#Atemübungen 
🧘♀️
sind gut um abzuschalten und zu entschleunigen. Ausserdem stärken sie deine Lungen, leiten Giftstoffe aus deinem Körper und helfen gegen Schlaftstörungen 
👍
Probiere FOLGENDES
⬇️
📍setzt dich entspannt und aufrecht hin, komm in den Schneidersitz & leg deine Hände auf deine
Knie
📍 schliesse deine Augen
📍versuche nun tief durch die Nase in deinen Bauch einzuatmen (Bauchdecke hebt sich)
📍HALTE kurz den Atem an (zähle gedanklich bis 2)
📍und atme durch den leicht geöffneten Mund wieder aus (Bauchdecke senkt sich)
Lass deine Gedanken ruhen und konzentriere dich nur auf deinen Atem.
💨💨💨
Viel Spass beim Ausprobieren
😚
keep on moving
👊 Barbara
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