26. Februar 2026

Du hast das bestimmt auch schon mal gehört: "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, bitte Abendessen weglassen bitte keine Kohlenhydrate, ganz wichtig die Reihenfolge erst Protein, dann Gemüse, dann Kohlenhydrate." Aber weißt du was, laut Studien zählt am Ende des Tages nur die Gesamtmenge und die Qualität deiner Ernährung. Protein (Eiweiß) sättigt dich nachweislich am stärksten, erhält die Muskelmasse und hat den höchsten thermischen Effekt. 🥛🥩🫘 Für Frauen...